Kháng insulin và các dấu hiệu của nó
Kháng insulin đã trở nên phổ biến. Dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) ước tính rằng 40% người Mỹ trong độ tuổi từ 18 đến 44 tuổi có kháng insulin.Khi lượng đường trong máu tăng sau khi ănTrong khi đó, tuyến tụy giải phóng insulin, kích thích các tế bào trong gan, cơ bắp và mô mỡ để lưu trữ glucose từ máu.Kháng insulin có nghĩa là các tế bào tạo ra một phản ứng suy giảm đối với việc giải phóng insulinĐể có hiệu quả, tuyến tụy cần giải phóng nhiều insulin hơn.
Những hậu quả lâu dài của kháng insulin là một mối quan tâm.Vì không có sự đồng thuận về xét nghiệm phòng thí nghiệm kháng insulin, bệnh nhân nhận thức được sự kháng insulin khi các dấu hiệu và triệu chứng lâm sàng xuất hiện.
Những dấu hiệu và triệu chứng này là:
Kháng insulin có liên quan đến một số rối loạn trao đổi chất, chẳng hạn như tăng đường huyết, bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh tim mạch và bệnh gan mỡ không có cồn.
Mọi người đang tìm kiếm một cách hiệu quả để quản lý kháng insulin. Có bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào có thể giúp ngăn ngừa kháng insulin? Có cách nào để đảo ngược kháng insulin không?
Các chất bổ sung có thể làm giảm kháng insulin
Mặc dù có một số chất bổ sung miễn phí để đảo ngược kháng insulin, nhưng hiệu quả của chúng chưa được xác định.
Vitamin C
Vitamin C giúp duy trì lượng đường trong máu. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì cả lượng đường trong máu khi ăn chay và sau bữa ăn.bổ sung vitamin C giúp duy trì mức hemoglobin A1c (HbA1c)Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hiệu ứng này tương tự như thuốc giả dược. Do đó, vitamin C không thường được kê toa để điều trị kháng insulin.
Vitamin D
HOMA-IR (Đánh giá mô hình Homeostatic cho kháng insulin) là một dấu hiệu thay thế để kiểm tra kháng insulin.Các chất bổ sung vitamin D giúp giảm insulin ăn chay và giảm lượng HOMA-IRTuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của bổ sung vitamin D có thể so sánh với thuốc giả dược.
Probiotic
Các nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung probiotic hữu ích trong việc giảm lượng đường huyết đói và mức HbA1C ở những người mắc bệnh tiểu đường.Các chủng vi khuẩn được sử dụng nhiều nhất là Lactobacillus (L. acidophilus, L. casei, L. reuteri) và Bifidobacterium (B. bifidum, B. longum).Điều trị bằng probiotic là cần thiết trong sáu tuần trước khi có thể đạt được kết quả dứt khoát.
Magie
Các nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê giúp giảm insulin đói, lượng đường trong máu đói và mức Hb1Ac, nhưng không có nhiều nghiên cứu.Cần nhiều nghiên cứu hơn trên động vật và người để rút ra kết luận thêm.
Các chất bổ sung khác
Ngoài các chất bổ sung này, vitamin E, crôm, kẽm, thảo mộc St. John và niacin thường được coi là chất bổ sung thực phẩm hiệu quả cho bệnh tiểu đường.bằng chứng khoa học không hỗ trợ những tuyên bố nàyHơn nữa, nghiên cứu về sự an toàn của các chất bổ sung chế độ ăn uống, liều lượng và thời gian sử dụng của chúng là rất ít.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào cho kháng insulin.
Phục hồi kháng insulin bằng cách thay đổi lối sống
Vì thực phẩm bổ sung không hiệu quả, các nhóm chăm sóc và bệnh nhân cần quản lý kháng insulin theo cách khác nhau.Hầu hết các bác sĩ y tế sẽ đề nghị can thiệp chế độ ăn uống và tập thể dục.
Dinh dưỡng và kháng insulin
Hạn chế lượng calo là một trong những cách hiệu quả nhất để đảo ngược sự kháng insulin.Các bác sĩ có thể đề xuất các cách khác nhau để đạt được hạn chế calo tùy thuộc vào các triệu chứng và tiền sử của bệnh nhânVí dụ, bệnh nhân có thể đạt được hạn chế calo từ chế độ ăn ít carbohydrate, nhịn ăn liên tục hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải.Các chuyên gia dinh dưỡng có thể giáo dục và hỗ trợ bệnh nhân theo dõi các chương trình cá nhân.
Tập thể dục và insulin
Một cách khác để đảo ngược sự kháng insulin là hoạt động thể chất nhiều hơn.
Tập thể dục giúp tăng độ nhạy insulin của cơ bắp. Tập thể dục cũng giúp đốt cháy thêm calo và duy trì cân nặng tối ưu. Tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể của họ,bệnh nhân có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ như đi bộ hoặc bài tập ghếĐào tạo khoảng thời gian, đào tạo khoảng thời gian cường độ cao (HIIT) và đào tạo khoảng thời gian chạy nước rút (SIT) có thể có hiệu quả, mặc dù một số điều chỉnh có thể cần thiết dựa trên mức độ thể lực của bệnh nhân.
Lời cuối cùng.
Cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục, trong một số trường hợp cần phải can thiệp y tế.Đôi khi, phẫu thuật để điều chỉnh lượng thức ăn (ví dụ, tay áo dạ dày, bypass dạ dày) có thể cần thiết.điều quan trọng là chẩn đoán sớm sự kháng insulin và điều trị hiệu quả.
Kháng insulin có thể dẫn đến các bệnh trao đổi chất như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.và magiê có kết quả hứa hẹn nhưng với sự chắc chắn thấpCác bác sĩ khuyến cáo điều trị kháng insulin bằng cách can thiệp vào lối sống. Trong một số trường hợp, can thiệp y tế hoặc phẫu thuật có thể cần thiết.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa các chất bổ sung chế độ ăn uống đối với kháng insulin vào kế hoạch điều trị của bạn.
