Một nghiên cứu siêu mới của 12 nghiên cứu khác mang lại sự rõ ràng cho sự nhầm lẫn về số bước có lợi nhất mà một người nên đi mỗi ngày.
Nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích bắt đầu với chỉ khoảng 2.500 bước mỗi ngày và tăng từ đó.
Tuy nhiên, để giảm tối ưu nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân và nguy cơ tim mạch, một người nên đi bộ khoảng 9.000 và 7.000 bước mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe bắt đầu từ 2.500 đến 2.700 bước mỗi ngày.
Đối với những người đi 2.500 bước, nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân giảm 8%, trong khi các sự kiện tim mạch giảm 11% với 2.700 bước.cơ hội tử vong sớm giảm 60%Đi bộ 7.000 bước làm giảm 51% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được trích dẫn nhiều đã bị bác bỏ phần lớn. Nó bắt nguồn từ một quảng cáo cho máy đo bước năm 1964 và không được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học nào.
Các tác giả của nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những lợi ích sức khỏe bổ sung có liên quan đến tốc độ đi bộ trung bình và cao ngoài những lợi ích liên quan đến số bước.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of American Cardiology.
