Trầm cảm được phân loại là rối loạn tâm trạng. Nó có thể được mô tả là cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của một người.
Nó cũng khá phổ biến.Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Nguồn tin cậy ước tính rằng 18.5% người Mỹ trưởng thành có triệu chứng trầm cảm trong bất kỳ khoảng thời gian 2 tuần nào trong năm 2019.
Mặc dù trầm cảm và đau buồn có một số điểm tương đồng, nhưng trầm cảm khác với đau buồn sau khi mất người thân hoặc buồn sau một sự kiện đau đớn trong cuộc sống.Trầm cảm thường liên quan đến sự căm ghét bản thân hoặc mất lòng tự trọng, trong khi đau buồn thường không.
Trong khi đau buồn, những cảm xúc tích cực và những ký ức hạnh phúc về người đã qua đời thường đi kèm với cảm giác đau đớn về mặt cảm xúc.
Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn, dẫn đến mất thời gian và giảm năng suất.Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và một số tình trạng sức khỏe mãn tính.
Các tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn do trầm cảm bao gồm:
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng đôi khi cảm thấy chán nản là một phần bình thường của cuộc sống. Những sự kiện buồn và khó chịu xảy ra với tất cả mọi người.bạn có thể đang phải đối phó với trầm cảm.
Trầm cảm được coi là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.
Các triệu chứng trầm cảm
Trầm cảm có thể không chỉ là một trạng thái buồn bã liên tục hoặc cảm thấy "vô cùng".
Trầm cảm nặng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Một số có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và một số khác ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Các triệu chứng cũng có thể liên tục hoặc xuất hiện và biến mất.
Các dấu hiệu và triệu chứng chung
Không phải mọi người bị trầm cảm đều có các triệu chứng giống nhau. Các triệu chứng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, tần suất và thời gian.
Nếu bạn gặp một số dấu hiệu và triệu chứng sauTrusted Source của trầm cảm gần như mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần, bạn có thể đang sống với trầm cảm:
Nguyên nhân gây trầm cảm
Có nhiều nguyên nhân gây trầm cảm, từ sinh học đến tình huống.
Nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Điều trị trầm cảm
Bạn có thể kiểm soát được các triệu chứng bằng một phương pháp điều trị, hoặc bạn có thể thấy rằng kết hợp các phương pháp điều trị có hiệu quả nhất.
Nó là phổ biến để kết hợp các phương pháp điều trị y tế và liệu pháp lối sống
1Thuốc.
2- Chăm sóc tâm lý.
Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn học những kỹ năng để đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
Tâm lý trị liệu, còn được gọi là "chiến trị liệu nói chuyện", là khi một người nói chuyện với một nhà trị liệu được đào tạo để xác định và học cách đối phó với các yếu tố góp phần vào tình trạng sức khỏe tâm thần của họ,như trầm cảm.
Liệu pháp tâm lý đã được chứng minhTrusted Source là một phương pháp điều trị hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng ở những người bị trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.
Tâm lý trị liệu thường được sử dụng cùng với điều trị dược phẩm. Có nhiều loại khác nhau của tâm lý trị liệu, và một số người đáp ứng tốt hơn với một loại hơn một loại khác.
3. Phương pháp trị liệu ánh sáng
Việc tiếp xúc với lượng ánh sáng trắng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện các triệu chứng trầm cảm.mà bây giờ được gọi là rối loạn trầm cảm lớn với mô hình theo mùa.
Hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi sử dụng liệu pháp ánh sáng.
4.Các liệu pháp thay thế.
Hãy hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị thay thế cho trầm cảm.
Một số ví dụ bao gồm: Thiền ngẫm. Căng thẳng, lo lắng và giận dữ là những nguyên nhân gây trầm cảm, nhưng suy ngẫm có thể giúp thay đổi cách não bạn phản ứng với những cảm xúc này.Các nghiên cứu cho thấy việc suy ngẫm có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ trầm cảm tái phát.
Châm cứu là một hình thức y học truyền thống của Trung Quốc có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng trầm cảm.
Trong quá trình châm cứu, một bác sĩ sử dụng kim để kích thích một số vùng nhất định trong cơ thể để điều trị một loạt các bệnh.Nghiên cứu Nguồn tin cậy cho thấy châm cứu có thể giúp các phương pháp điều trị lâm sàng hoạt động tốt hơn và có thể hiệu quả như tư vấn.
