Cùng với việc làm chậm sự lão hóa sinh học, việc tuân thủ 5 yếu tố thiết yếu có thể cải thiện sức khỏe tổng thể theo nhiều cách.
Tiến sĩ John Higgins, một bác sĩ tim mạch của UTHealth Houston, không tham gia nghiên cứu, giải thích rằng cải thiện chức năng nội mô (hủy mạch) của bạn ảnh hưởng tích cực đến nhiều hệ thống cơ quan:
Giảm các yếu tố nguy cơ:
1- Tăng huyết áp.
2Cholesterol tốt hơn.
3- Chất lượng đường trong máu tốt hơn.
4- Ít hút thuốc.
5Cải thiện chức năng cơ quan:
Ăn một chế độ ăn lành mạnh cho tim, tập thể dục, ngủ ngon và không hút thuốc có thể làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp.cho phép mọi người hoạt động tích cực hơn"Ôn-Hsiao nói.
¢ Việc duy trì lối sống hoạt động không chỉ tốt cho tim mà còn cho xương / khớp. Mọi người sẽ ít bị vấn đề khớp / đau cơ nếu họ hoạt động liên tục hàng ngày.Giảm cân cũng sẽ giảm căng thẳng ở khớp, điều này sẽ cho phép hoạt động thậm chí nhiều hơn", Tiến sĩ Oen-Hsiao nói thêm.
Cuối cùng, maintaining an exercise routine (you can start at any age) and staying active will help with mood (people who exercise regularly have less depression) and improve the mind (there is less risk of dementia with controlled blood pressure and regular exercise).
